Mówiłem,że to będzie trening ,jak 100 lat temu,podobne treningi robiliśmy w latach 70',gdy jeszcze o splicie nic nie słyszeliśmy. Widać za późno się urodziłem, więc teraz mogę uchodzić za dziwaka %-) Trening w samotności, trochę zmotka z ciężarami bo nie mogłem od razu dobrać na 6 repsów, przeważnie za lekkie. Doszedłem też do wniosku, że 6 repsów [...]
[...] Micha już mi się cieszy na następny trening. Chciałbym zrobić podejście pod rekord w MC, może podpowie ktoś sensowny rozkład ? Poszła fotka podczas lustrowania - jest jeszcze co palić {{:-( -obcisłe majty pokazały prawdę %-), no i nakręciłem film dla niewiernego Tomasza - Ajazego. https://www.youtube.com/watch?v=A3LrMcq-Q6A [...]
[...] wprost-bez sensu -zostawmy ekspertom takim jak 190 kilogramowy Kyriakos Grizzly,były ciężarowiec,trójboista i strongmen-czyli po prostu siłacz. Wiosłowanie w jego wykonaniu jeszcze nie jest takie złe w porównaniu do innych ćw,które prezentuje :) - to właściwe jakiś niedokończony martwy ciag-ale zwróćcie uwage-plecy są ok i sam ruch choć [...]
[...] tego spulchniacz ryż albo pyry. Często smalec z cebulą wpada no i dosypuję (nie do smalcu %-) odżywkę białkową jak kuchnia za mało pieczystego wyda. Szczerze to noszę się z zamiarem jeszcze jednego podejścia do całkowitej rezygnacji z węgli bo waga zaparkowała (chociaż 0.5 kg w ostatnim tygodniu jednak zeszło) @Masti, już biorę się za oglądanie.
Jeszcze jedno...jeśli seria robocza to 105, to po co robisz tryliony nic nie dających powtórzeń na małych ciężarach?Zrób 10x 20, 5 x 60, 5 x 80, 2 x 100 i wtedy atak na 4 x 6 x 105 :)
Jeszcze jedno...jeśli seria robocza to 105, to po co robisz tryliony nic nie dających powtórzeń na małych ciężarach?Zrób 10x 20, 5 x 60, 5 x 80, 2 x 100 i wtedy atak na 4 x 6 x 105 :) I tak spróbuję. Ps. Świat się zmienia, kum już poszedł na tzw. wleczone a mnie nosi %-)
[...] nie zredukuj sie calkiem drobinko :) };-) To samo pomyślałam ;-) fakt, nie masz 10kg do zrzucenia, co najwyżej 1 %-) oglądając "na żywo" na myśl by mi nie przyszło, że powinnaś się redukować, no ale Ty sama pewnie czujesz, że jeszcze coś by można poprawić. Fajnie że pomiary wróciły do stanu sprzed, choć mi się wydaje że są nawet lekko lepsze ;-)
MaGor, już chyba to pisałem, ale napiszę jeszcze raz - Uwielbiam Twoje pióro :-)) Gwidzie, wychodzi na to, że moje mięśnie miałyby lepszą pamięć niż ja };-) Rozjaśniliście mi temat elegancko, jednak zawsze można na was polegać. Teraz takie pytanie/stwierdzenie pomocnicze wynikające z dogłębnej analizy waszych wypowiedzi. Czyli kluczową rzeczą dla [...]
[...] https://youtu.be/yd-7bvkHBk8 REFLEKSJE Niestety w ostatniej serii siadów nie udało mi się ani zwiększyć ilości powtórzeń, ani obciążenia. Jednak chyba jeszcze idzie za mało kcal, żeby poprawiać wyniki siłowe, aczkolwiek widzę już efekty w kilku innych ćwiczeniach. Aczkolwiek to nie piekarnia, więc nigdzie mi się nie [...]
[...] marszu na bieżni "pod górę". https://youtu.be/-KH8mk3zbSE https://youtu.be/9v1Au0KN0iw https://youtu.be/XuRkqS9KrWU REFLEKSJE Siła na treningu na plus w większości ćwiczeń, W KOŃCU! Więc myślę, że jestem na dobrej drodzę. Waga idzie też w górę, ale ewidentnie naciągam wody, więc póki co nie dodaję jeszcze kalorii i weryfikacja będzie w weekend.
Fan - Może zostaw te drabinki Jeszcze pociągnę, jest ciężko ale żyję. Nie dam rady się przemóc i zostawić inne partie w bezruchu. Nie przekonuje mnie opis - z jednej z zacytowanych przez Cibie książek- przepięknie rozbudowanych wszystkich partii od samych ciągów. W plecy i nogi to ładnie wchodzi, ale jak bicki tudzież klata ma się od nich [...]
[...] zrobiłam pomiary, mało optymistyczne: /SFD/Images/2015/8/11/239c392b99b646e49b47769afb9c6d46.png 11.08 DNT Dieta z lekkim plusem ale czysta. Trening się odbył, bolesność jeszcze nie odpuściła, więc trening góry był bardziej w trybie rekreacyjnym. Barków nie oszczędzałam ale plecy już tak - one nadal bardzo bolą. Nie wstawiam wypiski bo bez [...]
[...] czyli np jak zakładam walkę ze stówką to do niej robię założoną liczbę repsów progresją a później najczęściej po 6 tyle serii ile dam radę (lubię na koniec zejść i zrobić jeszcze seryjkę). Ma to w ogóle sens ? Głową w dół śmiało mógłbym dołożyć na normalnej ławce, jak zrobię zdjęcie naszego wynalazku to zrozumiesz |-) Dzisiaj plecy bez [...]
[...] mnie tematyka naturalnych kosmetyków, wszelkiego typu maseł (shea, kakaowe i masę innych), hydrolatów itd. Uważam że to trafna decyzja że zdecydowałaś się działać również na tej płaszczyźnie. Zapytam jeszcze co z kosmetykami typu tusz do rzęs, puder? Wiele z nich możesz także zastąpić naturalnymi. Rodzi się chyba nowy wątek w temacie :-D
A ja chciałbym mieć stale bf 10%. Niestety, nigdy do takiego jeszcze nie doszedłem! Moja waga pokazuje 20% Jak pan ma 20 to ja mam 80 8-O Gwidu, skąd ta wasza (Twoja i Kuby) interpretacja o masie ???? Przecież nigdzie o masie nawet nie wspominałem. Chciałbym uregulować organizm to wszystko, chyba nie uważacie iż to normalne, że dorosły 95kg [...]
[...] niż bierne słuchanie zaleceń. Ucieszyło mnie, że pozytywnie zareagował na naturalny ekstrakt tarczycy, za protokół nie skarcił ;-) Wspólnie doszliśmy do wniosku, że jest jeszcze kilka rzeczy, które można przetestować Na ten moment plan jest następujący: - zostaje na dotychczasowej dawce Novothyralu - popołudniu dodaje samo T3 (niedostępne w [...]
Chyba nastąpiło u mnie zmęczenie materiału :-( Pierwszy raz od roku nie było weny a jeszcze przez Ajazego straciłem całą przyjemność z przysiadów ;-) Na koniec, jak mawia mój ojciec łupie mnie w krzyżu, jutro robię całkowity off. W przysiadach bardziej walczę z nadgarstkami i plecami niż z ciężarem. Z nadgarstkami do tego stopnia, że od 6ego [...]
[...] info -ku przestrodze- Jakub Szczerba kulturysta klasyczny przygotowujacy się do mistrzostw świata w grudniu doznał konkuzji i prawdopodobnie nie pojedzie. Gość młody ,jeszcze junior, w super formie,trenujący wiele lat,organizm jest zaadaptowany do super treningów... Oto co napisał: Jestem załamany....dzisiaj robiłem ostatni trening nóg [...]
[...] klata jakby pobudzona (?) a przecież wczoraj nie dotykana, zobaczymy jak pójdzie. Plan do wakacji mam i chyba zaczyna się krystalizować plan na później. Nie zdecydowałem jeszcze w stu procentach, ale chyba siła jednak bardziej mnie podnieca niż BB. A w czym udowadniać siłę jak nie w TS. I to chyba będzie ta droga (i pośrednie cele łatwiej [...]
Oszukać grawitacje.
